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健康でいるために
Bali Spa |
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心と体の充電はしているか？ |
アナタはこのページを見ているということは、もちろんスマホやパソコンを持っていますよね？！
数年前までは考えられなかった【歩きスマホ】や【電車の中】、【運転中】などなど。
今では私たちの生活には欠かせない存在になった便利で楽しいスマホ。
しかしそれは、バッテリーが残っている間の話しです。
バッテリーがなくならないように充電器をいつも持ち歩いてコンセントを常に探している方も多いのではないでしょうか！？
こんなにもスマホの充電はするのに、アナタは心と体の充電はできているだろうか？
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栄養 
栄養
バランスのとれた食事をしているか？
加工肉、赤肉を毎日食べていると発がん性のリスクを１８%も高めることを知っているだろうか？
野菜・果物・魚・ナッツ類・海藻を中心に肉はたまに食べる位がちょうどいい。
運動 
定期的な運動は元気の源！
長生きする人は活動的だ。
運動量が週7時間と週３０分の人を比べると早死にするリスクが４０%も低くなる研究結果がある。
水
生きていくために絶対必要
人間の体の７０%は水で出来ている。
脳の８５%。血液の８３%。骨の２５%。
体内のほぼ全ての細胞や組織は水に浸されている事を意識して水分補給をしよう。
日光
適度な日光浴で健康になる
過剰な紫外線は有害であるが、適度な日光浴は血管の拡張・血流増加・抗がん効果・殺菌効果・ビタミンD・骨の強化など数えきれないメリットがある。
空気
正しい呼吸法は寿命を延ばす
寿命が３００年のカメは1分間に２～３回の長い呼吸をしている。１００年以上生きるゾウは１分間に5~6回。
人間は1分間に１５～２０回。犬は1分間に８０～９５回。つまり長く深いゆっくりとした呼吸が長生きの
秘訣だ！
休息
ゆっくり過ごす時間は確保できているか
疲労感は人が病院に行く理由のベスト１０。
あまり生き急がず、のんびり行けばいい。
心と体の充電こそが、幸せの人生を送るための最低条件だ。
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